Так что продолжаем работать и способствовать своему творческому возрождению
Глава 7, задания и упражнения к ней.
Я прямо с ходу сделала задание с коллажами) Навырезала кучу красивых картинок из старого журнала, который я до этого, кажется, и не видела)
ЗАДАНИЯ
читать дальше1. Сделайте эту фразу своей мантрой: "Я становлюсь сильнее, когда дорожу собой". Напишите ее акварелью или просто красивым шрифтом. Повесьте туда, где каждый день будете ее видеть. Обычно мы предполагаем, что только строгое и требовательное отношение к себе может придать нам силы. Но в действительности мы становимся сильнее только тогда, когда холим и лелеем себя.
2. Найдите время послушать одну сторону какого-нибудь альбома просто так, ради удовольствия. Можете выводить в это время каракули, позволяя себе любые формы, эмоции и мысли, которые навевает музыка. Обратите внимание, как освежают всего двадцать минут такого занятия. Научитесь устраивать себе такие творческие мини-свидания, чтобы избавиться от стресса и прислушаться к своей интуиции.
3. Отправьтесь в какое-нибудь священное для вас место – церковь, синагогу, библиотеку, рощу – и позвольте себе насладиться тишиной и исцеляющим одиночеством. У каждого из нас свое представление о том, какое место можно считать священным.
Что касается меня, часовой или неплохой аквариумный магазин вполне успешно вызывает во мне ощущение чудесного – вне времени. Экспериментируйте.
4. Наполните свой дом каким-нибудь чудесным запахом – вкусного супа, благовония, еловых веток или свечей. Каким угодно.
5. Наденьте совершенно без повода свой любимый наряд.
6. Купите себе любимому замечательную пару носков или перчаток – то есть выразите заботу о себе посредством добротной и красивой вещи.
7. Коллаж: наберите стопку (как минимум, из десяти) старых журналов, которые можно безболезненно разъять. Засеките время и листайте их двадцать минут, вырезая любые рисунки и фотографии, как-либо отображающие вашу жизнь или ваши интересы. Отнеситесь к этому упражнению как к автобиографии в картинках. Включите свое прошлое, настоящее, будущее и заветные мечты. Любые картинки, что понравились вам просто так, тоже пойдут в дело. Продолжайте, пока не сложите солидную стопку картинок (не меньше двадцати). Теперь возьмите лист бумаги, степлер, скотч или клей и расположите картинки в таком порядке (или беспорядке), который вам по душе. (Это одно из любимейших упражнений моих учеников.)
8. С ходу назовите пять ваших любимых фильмов. Есть ли у них нечто общее? Что это за фильмы – о любви, приключениях, исторические, политические, драмы, семейные саги, триллеры? Заметны ли следы ваших кинематографических предпочтений в вашем коллаже?
9. Перечислите пять любимых тем для чтения: сопоставление религий, кинофильмы, физика, "из грязи в князи", предательства, любовные треугольники, великие научные открытия, спорт... Попадаются ли эти темы в вашем коллаже?
10. Найдите почетное место для своего коллажа. Даже если о нем никто не знает: в шкафу, в ящике стола – в любом месте, что принадлежит именно вам. Можете создавать новый коллаж раз в несколько месяцев или составить специальный коллаж, посвященный мечте, которую вы стремитесь осуществить.
Завершите следующее предложение: "Если бы мне не нужно было делать это как можно лучше, я бы попробовал(а)...".
УПРАЖНЕНИЕ "КАРТА ЗАВИСТИ"
Ваша карта зависти будет состоять из трех колонок. В первой перечислите тех, кому вы завидуете. Во второй объясните почему. Будьте как можно более точны и конкретны. В третьей колонке упомяните что-либо, что вы могли бы сделать, чтобы творчески рискнуть, избавляясь таким образом от зависти. Когда зависть жалит, как змея, вам необходимо срочное противоядие.
Кто
Моя сестра Лида
Почему
У нее настоящая художественная студия
Действие-противоядие
Сделать ремонт в свободной комнате
Кто
Мой друг Эдик
Почему
Хорошо пишет детективы
Действие-противоядие
Попробовать написать самому
Кто
Иосиф Бродский
Почему
Великий поэт
Действие-противоядие
Опубликовать накопившиеся за прошлые годы стихи
УПРАЖНЕНИЕ "АРХЕОЛОГИЯ"
Предлагаемые фразы снова заставят вас поработать ищейкой. Очень часто достаточно совсем немного покопаться в прошлом, чтобы сделать невероятные открытия о самом себе. Ответы не только расскажут о том, что вы когда-то упустили, а еще и покажут, что вы могли бы сделать сейчас, чтобы поддержать и порадовать вашего внутреннего ребенка-художника. И еще совсем не поздно, что бы ни говорило ваше эго.
Закончите следующие фразы:
В детстве я упустил(а) возможность...
В детстве мне не хватало...
В детстве мне бы не помешало...
В детстве я мечтал стать...
В детстве я хотел, чтобы у меня было...
У нас дома всегда не хватало...
В детстве мне нужно было больше...
Мне очень жаль, что я больше никогда не увижу...
На протяжении многих лет я скучал(а) и интересовался(ась) судьбой...
Я очень упрекаю себя за потерю...
Очень важно осознать не только то хорошее, что у нас есть, а еще и то, чего нам не хватает. Пересмотрите, что же у вас накопилось положительного, на чем можно что-то построить в настоящем.
Закончите следующие предложения:
У меня есть верный друг в...
Я люблю в своем родном городе...
Я думаю, что у меня замечательный...
Утренние страницы показали мне, что я могу...
Во мне просыпается интерес к...
Мне кажется, у меня начинает лучше получаться...
Мой внутренний художник начал обращать больше внимания на...
Моя забота о себе...
Я чувствую себя более...
Возможно, мое творческое начало...